Bilek antrenmanı kaç set? Bileklerinizi nötr pozisyonda tutarak ağırlığı yavaşça göğüs hizasına kaldırıp kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna indirmek bu hareketi tamamlayacaktır. En iyi sonuçlar için; hareketi 8 ila 12 tekrar aralığında 3 set olarak antrenman planınıza dahil edebilirsiniz. Zayıf bilekler nasıl kalınlaşır? Bilekleri güçlendirmek için yapılması gereken egzersizler genellikle barfiks ve şınav gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerdir. Özellikle ters ve düz barfiksler bilekleri çok daha hızlı kalınlaştırmak için yapılır. Kaç günde bir kol çalışılmalı? Haftada kaç gün kollarınızı çalıştıracağınız, bireysel hedeflerinize, antrenman deneyiminize ve iyileşme yeteneklerinize bağlıdır. Genel olarak, kollarınızı haftada üç gün çalıştırmak dengeli ve etkili bir yaklaşım…
Yorum Bırak