Tek bacak squat nasıl yapılır? Tek Bacaklı Çömelme Adım 1: Elleriniz kalçalarınızda, ayak parmaklarınız düz öne bakacak ve omurganız nötr olacak şekilde tek ayak üzerinde durun. Karın kaslarınızı sıkın. Adım 2: Tek ayak üzerinde olabildiğince alçak çömelin, kalçalarınızı geriye doğru itin ve formunuzu koruyun. Adım 1: Elleriniz kalçalarınızda, ayak parmaklarınız düz öne bakacak ve omurganız nötr olacak şekilde tek ayak üzerinde durun. Karın kaslarınızı sıkın. Adım 2: Tek ayak üzerinde olabildiğince alçak çömelin, kalçalarınızı geriye doğru itin ve formunuzu koruyun. Squat bacağın hangi kasları çalıştırır? Ön ve arka bacak kaslarının gelişimi sayesinde daha güçlü ve güzel bacaklara sahip olabilirsiniz. Squat…
Yorum Bırak