Spor salonunda en fazla kaç saat çalışılmalı? Egzersiz için ideal zaman, günde en az 30 dakika ile en fazla 90 dakika arasında olmalıdır. Ayrıca egzersizin kasları aktif olarak çalıştırdığını ve kasların rejenerasyon ve toparlanma yapabilmesi için belirli zamanlarda dinlenme periyotları oluşturmanın gerekli olduğunu hatırlatmak isteriz. 1 günde kaç saat spor yapılmalı? “Antrenmanlar 90 dakikadan uzun olmamalıdır. İdeal olarak, eğer meşgul bir profesyonelseniz 60 ila 90 dakika yeterlidir. Amaç, özellikle genel olarak herkes için meşgulseniz, üretken olmayan iki ila üç saat harcamaktan kaçınmaktır,” diyor Makwana. Fitness antrenmanı kaç saat olmalı? Yaklaşık 50 metrelik bir mesafede antrenman yapmak istiyorsanız, 45-50 dakikalık antrenman…
Yorum Bırak