Menopoz döneminde kilo vermek için ne yapmalı? Menopoz döneminde hızlı kilo alımını önlemek için yüksek kalorili işlenmiş gıdalardan ve basit karbonhidratlardan (çikolata, kurabiye, şekerli çay, reçel vb.) kaçının. Çavdar ekmeği, tahıllar, yulaf, meyve, nohut ve mercimek gibi kompleks karbonhidrat kaynaklarını tercih edin ve porsiyonlar halinde tüketin. Menopoz göbeği nasıl eritilir? Karın bölgesini sıkılaştırmak ve görünümünü iyileştirmek için Pilates gibi karın güçlendirme egzersizleri tercih edilebilir. Ayrıca kalori tüketimini artırmak için yürüyüş, bisiklete binme, dans, tenis, kickboks ve benzeri fiziksel aktiviteler de uygulayabilirsiniz. Menopoza giren kadın ne içmeli? Bu dönemde; Baharatlı ve acılı yiyecekler yenmemeli, kahve, çay ve sigara mümkün olduğunca azaltılmalıdır.…
Yorum Bırak